Onze lessen

Onze SOLID FIT lessen zijn een begeleidende fitnesstraining met elementen van gewichtheffen, roeien, fietsen, en lopen. Een training bij Solid is elke keer anders. Iedere dag is er een nieuwe uitdaging en dus is je training nooit saai. Bij Solid train je altijd met een groep tegelijkertijd. Gezellig, maar ook enorm motiverend. Je vraagt gegarandeerd meer van jezelf dan wanneer je alleen zou trainen.

In de groepsklasse combineren we conditie training, barbell, dumbbell, kettlebell en explosieve oefeningen om topprestaties te behalen. Al deze verschillende oefeningen dragen bij aan een goede conditie en een totaal aan sterkere spieren, en dus een betere algehele solid fitheid en solid gezondheid.

SOLID Performance Program

Het totale les programma als één les. Alle elementen komen aan bod voor een perfecte Solid fitheid en Solid gezondheid.

Het programma richt zich op specifieke doelen voor een periode van 6 tot 8 weken. Het programma is voor iedereen die meer dan 3 keer per week wil trainen en/of weer op het goede spoor wil komen. Solid Performance Program omvat al onze lessen; SOLID hoge intensiteit, SOLID Mobiliteitstraining, SOLID gewichtheffen. 

Rooster:                 maandag t/m donderdag                                                                  06:00 07:00                                                                  08:00 09:00                                                                  17:00 18:00                                                                  18:00 19:00                                                 vrijdag 06:00 07:00                                                                  08:00 09:00                                                                  17:00 18:00                                             zaterdag 08:00 09:00                                                                  11:00 12:00                                                zondag 09:00 10:00                                                                 10:00 11:00                                                                 12:00 13:00

Rooster:                                               maandag t/m donderdag                                                   06:00 07:00                                                   08:00 09:00                                                   17:00 18:00                                                   18:00 19:00                                   vrijdag 06:00 07:00                                                   08:00 09:00                                                   17:00 18:00                              zaterdag 08:00 09:00                                                   11:00 12:00                                  zondag 09:00 10:00                                                   10:00 11:00                                                   12:00 13:00

Rooster:                                                              maandag t/m donderdag                                        06:00 07:00                                          08:00 09:00                                          17:00 18:00                                          18:00 19:00                         vrijdag 06:00 07:00                                          08:00 09:00                                          17:00 18:00                     zaterdag 08:00 09:00                                          11:00 12:00                         zondag 09:00 10:00                                        10:00 11:00                                          12:00 13:00

SOLID High Intensity 

High Intensity Interval Training gebruikt minder gewicht met meer intensiteit! Als je je spieruithoudingsvermogen, snelheid en kracht wilt vergroten, dan is deze les iets voor jou! Herhaalde korte sets van hoge intensiteit en explosieve kracht met korte herstelmomenten, het is bewezen dat je conditie snel verbetert!

Rooster:                            maandag t/m donderdag 07:00 08:00                                                                                                         09:00 10:00                                                                                                           19:00 20:00                                                                                         vrijdag   07:00 08:00                                                                                                         09:00 10:00 

Rooster:                     maandag t/m donderdag                                                                     07:00 08:00                                                                       09:00 10:00                                                                       19:00 20:00                                                      vrijdag 07:00 08:00                                                                      09:00 10:00 

Rooster:         maandag t/m donderdag   07:00 08:00                                                                                         09:00 10:00                                                                                         19:00 20:00                                                                        vrijdag 07:00 08:00                                                                                         09:00 10:00

SOLID Mobiliteitstraining

Mobiliteitstraining is de geheime tip van topsporters die hen een concurrentievoordeel geven en blessures verminderen. Gewrichten soepel, pijnvrij en onder controle laten bewegen tijdens hun volledige bewegingsbereik, is van cruciaal belang voor maximale prestaties. Alleen statisch rekken is niet genoeg en dat is waar de kracht van mobiliteitstraining om de hoek komt kijken. 

Rooster:                                                    zaterdag 09:00 10:00                                                                            zondag    11:00 12:00                                                                                   

Rooster:                                          zaterdag 09:00 10:00                                                                 zondag    11:00 12:00                                                                                   

Rooster:                                  zaterdag 09:00 10:00                                                        zondag    11:00 12:00                                                                                   

SOLID Gewichtheffen

Bouw superkracht op en leer de perfecte techniek voor funderingsoefeningen zoals squat, deadlift, bankdrukken en Olympisch liften. Als je houdt van zware gewichten en grote spieren, dan is deze les iets voor jou!

Rooster:                        maandag t/m donderdag   20:00 21:00                                                                                                         21:00 22:00                                                                                    zaterdag   12:00 13:00

Rooster: maandag t/m donderdag   20:00 21:00                                                                                        21:00 22:00                                                            zaterdag   12:00 13:00

Rooster:                     maandag t/m donderdag                                                                     20:00 21:00                                                                       21:00 22:00                                               zaterdag   12:00 13:00

SOLID COURT FIT 

Professionele kracht- en conditietraining voor tennis! Deze les is gericht op het vergroten van je velddekking, voet- en racketsnelheid, stabiliteit, balans en core-kracht. Breng je spel naar een hoger niveau met extra kracht en begin met het teruggeven van ballen die je normaal gesproken zou missen!

Rooster:                                                           maandag    09:00 10:00                                                                                  dinsdag      09:00 10:00                                                                                 woensdag  07:00   8:00                                                                                                           09:00 10:00                                                                                donderdag  09:00 10:00                                                                                        vrijdag   09:00 10:00

Rooster:                      maandag    09:00 10:00                                              dinsdag      09:00 10:00                                             woensdag  07:00   8:00                                                                       09:00 10:00                                            donderdag  09:00 10:00                                                    vrijdag   09:00 10:00

Rooster:                                        maandag    09:00 10:00                                                                dinsdag      09:00 10:00                                                               woensdag  07:00   8:00                                                                                         09:00 10:00                                                              donderdag  09:00 10:00                                                                      vrijdag   09:00 10:00

SOLID OPEN GYM

We gaan over totale prestaties en dat betekent dat we wat extra tijd, moeite en focus moeten steken! Onze sportschool staat dagelijks voor je klaar om je eigen programma of specifieke discipline te komen trainen. Onze coaches zullen er zelfs zijn om te helpen.